Wilskracht vermijden
Waar ik echt een hekel aan heb is steeds weer wilskracht moeten gebruiken wanneer ik iets wil bereiken.
Je begint met wilskracht om gedrag te veranderen en je doet dat een tijdje en dan begint de misere in je hoofd. Zal ik toch vandaag…
Je geeft toe aan die gedachte en de volgende dag kun je weer opnieuw beginnen met wilskracht inzetten.
Ik heb dat met sporten. Wanneer ik min of meer iedere dag sport (20 minuten er naar toe fietsen, sportschool en weer terug fietsen) voel ik me opperbest.
Dat wetende ga ik op wilskracht fietsen, sporten en weer terug fietsen. Het is zwaar en eigenlijk wil ik terug naar de bank. Vraag ik me onderweg steeds af hoelang het nog fietsen is en tijdens het sporten kijk ik steeds op mijn horloge.
De tweede dag gaat al beter. En vanaf de derde dag is het een feest. Dan gaat het bewegen als vanzelf en geniet ik.
Maar dan plan ik toch een klant op mijn sporttijd en denk dan “ik ga wel later op de dag”. Later op de dag komt het er dan soms niet van.
Of ik denk “ach, een dag niet sporten kan best”. Dat is ook helemaal niet erg maar er moet eigenlijk geen tweede dag komen. Want dan vind ik de derde dag een excuus om niet te gaan. De vierde dag blokkeer ik iedere gedachte aan de bank en stap op de fiets. Maar daar heb ik dan weer mijn wilskracht voor nodig. En baal ik enorm want ik heb daar echt een hekel aan.
Ken je dit patroon? Dat je geniet van je nieuwe gedrag maar dan toch jezelf voor de gek gaat houden?
Dat ene taartje kan wel vandaag.
Vandaag kijk ik die film nog af en vanaf morgen op tijd slapen.
Ik ruim morgen wel op.
Vandaag heb ik visite dus mag ik wel wijn.
Nu veel stress dus rook ik nog een sigaret.
Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat wanneer je het woord “morgen” gebruikt het foute boel is. Dan ben je jezelf voor de gek aan het houden.
Vandaag een glas wijn drinken wanneer je wilt stoppen met drinken, maakt dat je morgen wilskracht nodig hebt om niet te drinken.
De beste manier om je doelen te bereiken is de knop volledig omzetten. Alle discussie over een uitzondering maken meteen de kop indrukken.
Wilskracht vermijden
Bedenk dat 100% iets doen heel veel makkelijker is dan 95% iets doen.
De beslissing nemen om nooit meer te snoepen is veel makkelijker dan af en toe snoepen. Want wanneer is dan dat af en toe? Wat maakt vandaag anders dan morgen? Jouw hoofd zal altijd een reden vinden om vandaag de uitzondering te laten zijn. En dan heb je teveel wilskracht nodig om het weer op te pakken.
Als je ooit gerookt hebt dan snap je wat ik bedoel. Stoppen met roken valt of staat met jouw vermogen om de discussie over “dat ene sigaretje” te weerstaan. Roken is geen optie meer, hoe groot de trek ook is. Al snel heb je dan geen of nauwelijks wilskracht meer nodig.
Iedere dag op tijd naar bed gaan is veel makkelijker dan vandaag een uitzondering maken.
Wellicht werkt het voor jou om dingen alleen in het weekend te doen. Alleen in het weekend snoepen/alcohol/laat naar bed gaan/… Er is wat meer wilskracht voor nodig op maandag maar als dat werkt voor jou dan werkt dat voor jou.
En wat ik vorige week heb geschreven geldt nog steeds, Wanneer je steeds wilskracht moet gebruiken om jouw doel te bereiken omdat je die knop maar niet om kunt zetten, dan zit er een emotie onder die eerst gezien moet worden.
En voor mij? De storm van vandaag maakte de bank echt te aantrekkelijk maar morgen ga ik sporten want ik heb een hekel aan teveel mijn wilskracht te moeten gebruiken.
