Obese

Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar wat mee deed raakte me. Ze waren in de situatie beland waarin ze meer dan 150 kg wogen. Veel mensen hebben er een oordeel over wanneer iemand zoveel weegt. Er waren zelfs mensen die hun op straat filmden en […]

Carnivoor dieet

Carnivoor dieet Als je ketogeen eet is de kans groot dat je regelmatig leest over het carnivoor dieet. Wat is het en voor wie is het geschikt? Voor wie is het geschikt? Laten we beginnen met de laatste vraag. Voor wie is het carnivoor dieet geschikt. Het carnivoor dieet is geschikt voor mensen: Met spijsverteringsklachten Met […]

Serotonine en koolhydraten

Serotonine en koolhydraten Als je jezelf regelmatig betrapt op het eten van (veel) koolhydraten (brood, pasta, koek, snoep, fruit) is de kans groot dat er te weinig serotonine aanwezig is in het lichaam. Koolhydraten verhogen het serotonine niveau in de hersenen door de grotere beschikbaarheid van tryptofaan. Tryptofaan is de voorloper van serotonine. En serotonine maakt dat […]

Schijf van vijf gezond?

Is de schijf van vijf gezond? “Laat ik de allerhande eens meenemen” dacht ik toen ik bij Albert Hein was. Wie weet doe ik inspiratie op en kan ik met een kleine aanpassing een lekker recept voor dit blog maken. Gezondheidsdeskundigen, werkend vanuit de schijf van vijf,  gaven allerlei adviezen. Beginnend bij het ontbijt. Hun […]

Vroege signalen diabetes type 2

Vroege signalen diabetes type 2 Herken vroege signalen van diabetes type 2 en voorkom problemen.  In deze blogs heb ik het vaak over insuline resistentie. Dat de cellen niet meer gevoelig zijn voor de insuline in je bloed als gevolg van jaren teveel koolhydraten eten. De hele dag door eten en deze trek vooral stillen […]

Intermittent fasting voordelen

Wat zijn de voordelen van intermittent fasting? Er zijn een groot aantal voordelen verbonden aan intermittent fasting. We horen de term intermittent fasting steeds vaker. Als we het kort moeten omschrijven dan is intermittent fasting de tijd waarbinnen je eet op een dag kleiner maken en daarmee dus de tijd dat je niet eet groter. […]

Geen zin om koolhydraten te tellen

Geen zin om koolhydraten te tellen Als je geen zin hebt om koolhydraten te tellen maar wel ketogeen wilt eten. Je wilt graag koolhydraat arm eten omdat je inziet dat dat jouw weg is naar gezond en slank. Je hebt er zin in Je wilt er voor gaan 20 gram koolhydraten per dag Maar je […]

Intermittent fasting deel 1

De weg naar intermittent fasting deel 1   De weg naar Intermittent fasting deel 1 is dat je de tijd dat je niet eet langer gaat maken. Iedere nacht zijn we eigenlijk aan het vasten. Alhoewel er best veel mensen zijn die ’s nachts wakker worden en dan een hapje gaan eten om weer in slaap […]

Ketogeen dieet met intermittent fasting

ketogeen dieet met intermittent fasting Wat is er nodig om jouw lichaam goed te laten functioneren? 1 ding is zeker en dat is dat veel koolhydraten ervoor zorgen dat jouw lichaam niet goed gaat functioneren.  Als je jaren veel koolhydraten in de vorm van fast food, brood,  frisdranken, alcohol, suiker en snacks hebt gegeten dan […]

Ketogeen eten

Ketogeen eten Een korte samenvatting van ketogeen eten: Maximaal 3 maaltijden per dag Geen tussendoortjes Maximaal 20-50 gram koolhydraten per dag. Haal de koolhydraten vooral uit groenten. 5-7 porties groenten per dag. Je kunt met bijvoorbeeld een app als FatSecret bijhouden wat je eet. Het gaat om de netto koolhydraten. 70% van wat je eet […]