Intermittent fasting en afvallen

Intermittent fasting en afvallen Intermittent fasting en afvallen lijken bij elkaar te horen. Maar afvallen is niet het primaire doel Intermittent fasting is niet speciaal gericht op afvallen. Eigenlijk is het andersom; je lichaam kan herstellen wanneer je aan het vasten bent waardoor je af gaat vallen.  Overgewicht is ook geen ziekte maar een symptoom. […]

Intermittent fasting voordelen

Wat zijn de voordelen van intermittent fasting? Er zijn een groot aantal voordelen verbonden aan intermittent fasting. We horen de term intermittent fasting steeds vaker. Als we het kort moeten omschrijven dan is intermittent fasting de tijd waarbinnen je eet op een dag kleiner maken en daarmee dus de tijd dat je niet eet groter. […]

Waarom eten we zoals we eten?

Waarom eten we zoals we eten? Als psycholoog en natuurgeneeskundig therapeut ben ik erg geboeid door het gedrag van mensen. Waarom doen mensen de dingen die ze doen. En waarom reageert de een zo compleet anders dan de ander op eenzelfde situatie.   Eén van mijn passies is de relatie tussen voedsel en gedrag. Enerzijds […]

Emotionele honger

Emotionele honger Hoeveel mensen ken jij die alleen eten om hun lichaam te voeden? Ik ken er een paar en die hebben echt moeite om niet te weinig te gaan wegen.  Hier in het westen eten we om diverse redenen en het voeden van het lichaam staat voor veel mensen op een lage plaats. Gezellig, […]

Hoe kom ik gezond de feestdagen door

Hoe kom ik gezond de feestdagen door December is voor veel mensen vooral een tijd van veel en ongezond eten. Veel eten rond de sinterklaas, rond de kerst en dan als toetje veel eten rond de jaarwisseling. Mensen zien er tegenop om deze maand in te gaan. Bang om de pas verworven gezondheid kwijt te […]

Liever te dik in de kist

Liever te dik in de kist Gisteren hoorde ik het liedje op de radio: “liever te dik in de kist dan een feestje gemist”. Ik moest daar even over nadenken, dat moest even landen bij mij. Wat is de relatie tussen een feestje en je dik eten of drinken? Kunnen we ons niet vermaken op […]

Geen zin om koolhydraten te tellen

Geen zin om koolhydraten te tellen Als je geen zin hebt om koolhydraten te tellen maar wel ketogeen wilt eten. Je wilt graag koolhydraat arm eten omdat je inziet dat dat jouw weg is naar gezond en slank. Je hebt er zin in Je wilt er voor gaan 20 gram koolhydraten per dag Maar je […]

Hoe vaak eten op een dag?

Hoe vaak moet je eten op een dag? Een veel gehoorde vraag is hoe vaak moet je eten op een dag? De meningen zijn verdeeld. Ergens in de afgelopen decennia hebben we het bizarre idee opgevat dat we heel vaak kleine beetjes moeten eten. 6 maaltijden per dag. Want dat houdt de spijsvertering draaiende en […]

Intermittent fasting deel 1

De weg naar intermittent fasting deel 1   De weg naar Intermittent fasting deel 1 is dat je de tijd dat je niet eet langer gaat maken. Iedere nacht zijn we eigenlijk aan het vasten. Alhoewel er best veel mensen zijn die ’s nachts wakker worden en dan een hapje gaan eten om weer in slaap […]

Ketogeen eten

Ketogeen eten Een korte samenvatting van ketogeen eten: Maximaal 3 maaltijden per dag Geen tussendoortjes Maximaal 20-50 gram koolhydraten per dag. Haal de koolhydraten vooral uit groenten. 5-7 porties groenten per dag. Je kunt met bijvoorbeeld een app als FatSecret bijhouden wat je eet. Het gaat om de netto koolhydraten. 70% van wat je eet […]