Trage stofwisseling verhogen

Trage stofwisseling Een trage stofwisseling kan jouw resultaten behoorlijk tegengaan. Hoe kun je jouw stofwisseling verhogen? Wat ik veel tegenkom is dat mensen helemaal niet zoveel eten maar toch overgewicht hebben. Het rustig aan eten vertaalt zich niet in minder kilo’s, maar een verjaardag met wat meer eten dan normaal vertaalt zich wel in gewicht […]

Insuline resistentie

Insuline resistentie Het zijn woorden die je steeds vaker hoort: insuline resistentie. Maar wat is dat nu eigenlijk? En wat merk je daarvan? En wat kun je er tegen doen? Wat is insuline resistentie? Insuline resistentie is de voorloper van suikerziekte en geeft aan dat de cellen in je lichaam geen, of sterk verminderd, insuline […]

Waarom eten we zoals we eten?

Waarom eten we zoals we eten? Als psycholoog en natuurgeneeskundig therapeut ben ik erg geboeid door het gedrag van mensen. Waarom doen mensen de dingen die ze doen. En waarom reageert de een zo compleet anders dan de ander op eenzelfde situatie.   Eén van mijn passies is de relatie tussen voedsel en gedrag. Enerzijds […]

Hoe kom ik gezond de feestdagen door

Hoe kom ik gezond de feestdagen door December is voor veel mensen vooral een tijd van veel en ongezond eten. Veel eten rond de sinterklaas, rond de kerst en dan als toetje veel eten rond de jaarwisseling. Mensen zien er tegenop om deze maand in te gaan. Bang om de pas verworven gezondheid kwijt te […]

Intermittent fasting stap 2: ontbijt opschuiven

Intermittent fasting stap 2: ontbijt opschuiven Stap 1 heb je gehad. Nu komt intermittent fasting stap 2: ontbijt opschuiven. Stap 1 als je over wilt gaan naar intermittent fasting is 3 keer per dag eten zonder tussendoortje. Stap 2 is het opschuiven van je ontbijt naar steeds iets later. Iedere keer wanneer je eraan toe […]

Geen zin om koolhydraten te tellen

Geen zin om koolhydraten te tellen Als je geen zin hebt om koolhydraten te tellen maar wel ketogeen wilt eten. Je wilt graag koolhydraat arm eten omdat je inziet dat dat jouw weg is naar gezond en slank. Je hebt er zin in Je wilt er voor gaan 20 gram koolhydraten per dag Maar je […]

Hoe vaak eten op een dag?

Hoe vaak moet je eten op een dag? Een veel gehoorde vraag is hoe vaak moet je eten op een dag? De meningen zijn verdeeld. Ergens in de afgelopen decennia hebben we het bizarre idee opgevat dat we heel vaak kleine beetjes moeten eten. 6 maaltijden per dag. Want dat houdt de spijsvertering draaiende en […]

Ketogeen dieet met intermittent fasting

ketogeen dieet met intermittent fasting Wat is er nodig om jouw lichaam goed te laten functioneren? 1 ding is zeker en dat is dat veel koolhydraten ervoor zorgen dat jouw lichaam niet goed gaat functioneren.  Als je jaren veel koolhydraten in de vorm van fast food, brood,  frisdranken, alcohol, suiker en snacks hebt gegeten dan […]

Ketogeen eten

Ketogeen eten Een korte samenvatting van ketogeen eten: Maximaal 3 maaltijden per dag Geen tussendoortjes Maximaal 20-50 gram koolhydraten per dag. Haal de koolhydraten vooral uit groenten. 5-7 porties groenten per dag. Je kunt met bijvoorbeeld een app als FatSecret bijhouden wat je eet. Het gaat om de netto koolhydraten. 70% van wat je eet […]

Intermittent fasting en koffie

Intermittent fasting en bulletproof koffie De tijd van 6 maaltijden per dag eten is steeds meer achterhaald. Je lichaam kan niet voldoende herstellen als het steeds bezig is met het verteren van voedsel. Het ene is nog niet verteerd als het andere de maag in komt. Daar raakt je spijsvertering en daarna ook de rest […]