Natuurgeneeskundig praktijk​

Tel: 0641837321
Email: info@optimaalgezond.nu

Intermittent fasting voordelen

Wat zijn de voordelen van intermittent fasting?

Er zijn een groot aantal voordelen verbonden aan intermittent fasting.

We horen de term intermittent fasting steeds vaker. Als we het kort moeten omschrijven dan is intermittent fasting de tijd waarbinnen je eet op een dag kleiner maken en daarmee dus de tijd dat je niet eet groter.

Wat zijn nu de voordelen van intermittent fasting voor je gezondheid?

  • Het zorgt ervoor dat je cellen beter gaan werken. Ook hormonen gaan beter werken. Bijvoorbeeld de vet reducerende hormonen.
  • Zorgt voor gezonde insuline waardes in je bloed. Wanneer je vast wordt er geen insuline aangemaakt waardoor je alvleesklier de kans krijgt weer te herstellen en geen overvloed aan insuline meer aanmaakt.
  • Er worden groeihormonen aangemaakt. Groei hormonen zijn nodig voor de vetverbranding en voor het opbouwen van spiermassa.
  •  Cellen kunnen herstellen. Waardoor de opname van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen beter gaat worden.
  • De uiting van je genen kan veranderen. Al heb je aanleg voor iets, kan vasten zorgen dat het zich niet gaat openbaren. Genetisch materiaal gaat zich anders uiten. 

Al met al zijn de gezondheidsvoordelen erg groot om gewoon wat minder vaak te gaan eten.

De weg naar intermittent fasting kun je als volgt aanpakken:

  1. Eet 3 keer per dag zonder tussendoortjes
  2. Als je daaraan gewend bent neem dan Bulletproof koffie in plaats van je ontbijt. Dan leer je op een makkelijke manier om niet te eten. 
  3. Schuif tegelijkertijd je eerste maaltijd steeds verder op. Totdat de eerste maaltijd rond 13-14 uur is.
  4. Probeer de Bulletproof koffie weg te laten. Als dat niet lukt blijf dan gewoon ontbijten met de koffie. 
  5. Eet niet minder op een dag maar minder vaak. Je kunt dus 2 flinke maaltijden nemen op een dag. 
  6. Vervang de koolhydraten bij de maaltijd door gezond vet. 
  7. Iedere maaltijd bestaat uit 100-125 gram eiwit, gezond vet en groenten (5-7 porties per dag).

 

2 reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Delen:

Meer Posts

Welk voordeel heeft jouw nadeel

Welk voordeel heeft jouw nadeel?

We hebben allemaal grote, en kleine dingen, in ons leven die behoorlijk anders zijn gelopen dan we hadden gedroomd. En soms zelfs echt traumatisch zijn.  Ik

Irritant gedrag

Irritant gedrag Het gedrag van andere mensen is soms lastig te begrijpen en soms ronduit irritant. We kunnen dan echt niet snappen waarom iemand zo

Grenzen aangeven

Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons leven hebben we geleerd dat grenzen aangeven niet mag. Dat

Doelen halen

Doelen halen We hebben allemaal dingen die we willen in het leven. We hebben allemaal doelen die we willen halen. Het is niet voor niets

Zoeken

Ontvang gratis het e-book Boost je Stofwisseling in een week

Complete gids naar herstel en eindelijk afvallen

Je gegevens zijn veilig bij ons. We sturen je eens in de zoveel tijd een informatieve nieuwsbrief

eBook-Boost-Je-Stofwisseling-OptimaalGezond