Natuurgeneeskundig praktijk​

Tel: 0641837321
Email: info@optimaalgezond.nu

Intermittent fasting voor vrouwen

Intermittend vasten voor vrouwen

Intermittend vasten is voor zowel vrouwen als mannen een flinke boost voor de gezondheid en een gezond gewicht.
Voor vrouwen zijn er echter nog een paar extra aandachtspunten:

• Voor vrouwen werkt het beter om in de ochtend Bulletproof koffie te nemen in het begin. Gewoon vasten kan de hormonen uit balans brengen en de bijnieren teveel belasten als je een druk leven hebt. Als je wat meer gewend bent wordt het makkelijker. 

• Wat ook kan herstellen is de vrouwelijke hormonen. Niet alleen belangrijk wanneer je kinderen wilt krijgen maar gedurende alle fases van het leven. Als de hormonen erg uit balans zijn kan het verstandig zijn om progesteron creme te smeren.

• Zorg dat je voldoende zeezout gebruikt op een dag. Door bijnieruitputting (en heel veel vrouwen hebben gewoon teveel stress in hun leven) gaan vrouwen extra trek krijgen in zout en vet eten. Dit kun je met al je wilskracht proberen te negeren maar dat werkt meestal niet of gedeeltelijk. Voor je het weet zit je weer met die zak chips op de bank. Deze trek komt vanuit de bijnieren.
Een betere manier om deze trek tegen te gaan is om ’s ochtends te beginnen met een glas water waaraan 0,5-1 theelepel zeezout is toegevoegd. De smaak is even wennen maar je zult snel merken dat je minder uitgeput de dag begint.

• Als je later op de dag trek krijgt in zout voedsel neem dan groenten met zeezout.

• Wanneer je ouder bent dan 40 en/of je hebt behoorlijk overgewicht dan kan het verstandig zijn om wat eiwitpoeder toe te voegen aan de koffie. Dit herstelt de leptine productie . Leptine is het verzadigingshormoon.. Het doorbreekt wel het vasten maar je zult je wellicht beter voelen en uiteindelijk sneller gewicht verliezen. Als je liever iets eet in plaats van koffie, neem dan bijvoorbeeld een paar eieren. Eet geen koolhydraten als ontbijt want dan vertel je je lichaam dat het de hele dag vet moet opslaan in de vetcellen en dat is nou precies wat je niet wilt.

• Let niet op calorieën maar op koolhydraten. Wanneer je als vrouw te weinig calorieën eet geeft dat (teveel) stress in haar lichaam en raakt alles uit balans.

• Ga niet overmatig veel sporten om dezelfde reden: overmatig sporten geeft stress in het lichaam en werkt averechts.

• Eet veel gezond vet, veel groenten en beetje eiwit van hoge kwaliteit. Paar keer per week wat extra gezonde koolhydraten.

• Wil je hulp bij jouw reis naar gezondheid neem dan contact met me op.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Delen:

Meer Posts

Welk voordeel heeft jouw nadeel

Welk voordeel heeft jouw nadeel?

We hebben allemaal grote, en kleine dingen, in ons leven die behoorlijk anders zijn gelopen dan we hadden gedroomd. En soms zelfs echt traumatisch zijn.  Ik

Irritant gedrag

Irritant gedrag Het gedrag van andere mensen is soms lastig te begrijpen en soms ronduit irritant. We kunnen dan echt niet snappen waarom iemand zo

Grenzen aangeven

Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons leven hebben we geleerd dat grenzen aangeven niet mag. Dat

Doelen halen

Doelen halen We hebben allemaal dingen die we willen in het leven. We hebben allemaal doelen die we willen halen. Het is niet voor niets

Zoeken

Ontvang gratis het e-book Boost je Stofwisseling in een week

Complete gids naar herstel en eindelijk afvallen

Je gegevens zijn veilig bij ons. We sturen je eens in de zoveel tijd een informatieve nieuwsbrief

eBook-Boost-Je-Stofwisseling-OptimaalGezond