Natuurgeneeskundig praktijk​

Tel: 0641837321
Email: info@optimaalgezond.nu

Intermittent fasting deel 1

De weg naar intermittent fasting deel 1

 

De weg naar Intermittent fasting deel 1 is dat je de tijd dat je niet eet langer gaat maken.

Iedere nacht zijn we eigenlijk aan het vasten.

Alhoewel er best veel mensen zijn die ’s nachts wakker worden en dan een hapje gaan eten om weer in slaap te kunnen komen, zijn de meesten gewend om ’s nachts niet te eten. Dus eigenlijk te vasten. 8-10 uur niet eten is vasten.
We eten 10 uur niet en 14 uur wel.

Met intermittent fasting gaan we deze verhouding veranderen.

Langer niet eten en de tijd waarbinnen je wel eet kleiner maken. Let op: je gaat niet minder eten, maar alleen minder vaak!!

Ons patroon van 6 maaltijden per dag kan klachten geven als:

  • Moeheid
  • Buikvet
  • Gebrek aan focus en geheugen
  • Stemmingswisselingen
  • De hele dag trek hebben in eten en eetbuien
  • Allerlei kwaaltjes
  • Of zelfs suikerziekte

 

Onze gezondheid kan in gevaar komen omdat door dat vele eten we insuline resistentie hebben gekregen.

 

Met intermittent fasting ga je niet minder eten maar minder vaak. Met heel simpel als doel om de insuline productie te herstellen en daarmee je lichaam de kans te geven gezond en slank te zijn.

Wat je gaat doen is je lichaam over laten gaan van koolhydraatverbranding naar vetverbranding.

Stap 1 is 3 maaltijden per dag eten zonder tussendoortjes. Om dat makkelijker te kunnen doen ga je wat vet toevoegen aan iedere maaltijd. Bijvoorbeeld stukje brie, pecannoten, avocado, kokosvet of kokosmelk, eieren. Kies voor een hamburger in plaats van voor biefstuk want een biefstuk is te mager (dus als je biefstuk eet voeg dan wat extra vet toe).

Zorg vooral voor heel veel groenten bij iedere maaltijd. Totaal op een dag 5-7 porties groenten.

In het begin kan het handig zijn om Gymnema Sylvestre erbij te nemen. Dat houdt de bloedsuiker stabiel en dan wordt het makkelijker. 

Als je er aan toe bent ga dan naar stap 2. Of volg de cursus  28 dagen ketogeen.

Eén reactie

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Delen:

Meer Posts

Welk voordeel heeft jouw nadeel

Welk voordeel heeft jouw nadeel?

We hebben allemaal grote, en kleine dingen, in ons leven die behoorlijk anders zijn gelopen dan we hadden gedroomd. En soms zelfs echt traumatisch zijn.  Ik

Irritant gedrag

Irritant gedrag Het gedrag van andere mensen is soms lastig te begrijpen en soms ronduit irritant. We kunnen dan echt niet snappen waarom iemand zo

Grenzen aangeven

Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons leven hebben we geleerd dat grenzen aangeven niet mag. Dat

Doelen halen

Doelen halen We hebben allemaal dingen die we willen in het leven. We hebben allemaal doelen die we willen halen. Het is niet voor niets

Zoeken

Ontvang gratis het e-book Boost je Stofwisseling in een week

Complete gids naar herstel en eindelijk afvallen

Je gegevens zijn veilig bij ons. We sturen je eens in de zoveel tijd een informatieve nieuwsbrief

eBook-Boost-Je-Stofwisseling-OptimaalGezond